ترس کودک از جنگ؛ کاملاً طبیعی اما نیازمند توجه

اگر این روزها کودکت سؤالاتی مثل «اگه جنگ شه چی می‌شه؟»، «ما قراره بمیریم؟» یا «مامان چرا همه نگرانن؟» ازت می‌پرسه، بدون که تنها نیستی. در شرایط بحرانی مثل جنگ، ترس کودک از جنگ یکی از رایج‌ترین واکنش‌هاست؛ چون ذهن کودک هنوز اون‌قدر رشد نکرده که بتونه شرایط واقعی رو تحلیل کنه.

اما خبر خوب اینه که تو می‌تونی با چند راهکار ساده و حمایت عاطفی، به فرزندت کمک کنی تا احساس امنیت بیشتری پیدا کنه.

 چرا بچه‌ها در بحران بیشتر می‌ترسن؟

ذهن کودک فرق داره با بزرگ‌ترها. ما ممکنه بفهمیم که جنگ در فاصله دورتری اتفاق می‌افته یا ممکنه تموم بشه، اما برای یک کودک، هر صدای بلند یا نگاهی نگران از سمت والدین، مثل یک تهدید فوریه.

دلایل اصلی ترس کودک از جنگ:

• شنیدن اخبار یا حرف‌های بزرگ‌ترها

• دیدن تصاویر خشونت‌بار یا انفجار

• احساس ناامنی از چهره و رفتار والدین

🔶 چطور ترس کودک از جنگ را کاهش بدهیم؟

در ادامه، راهکارهایی کاملاً کاربردی برای والدینی که دنبال آرام‌کردن بچه‌ها در این شرایط هستند ارائه می‌دیم:

✅ ۱. باهاش حرف بزن؛ نه زیادی، نه خیلی کم

نه اطلاعات زیادی بده که ذهنش درگیر شه، نه سکوت کن که تخیلش بدترش کنه.
به زبان ساده بگو:

«یه سری اتفاق افتاده، اما ما الآن جای امنی هستیم و من همیشه مراقبتم.»

اگه پرسید چرا صدای انفجار میاد یا چرا مردم ناراحتن، با صداقت کودکانه بگو:

«بعضی آدما دارن با هم دعوا می‌کنن. اما ما امن هستیم. هر اتفاقی بیفته، من کنارتم.»

✅ ۲. احساساتش رو تأیید کن، نه سرکوب

جمله‌هایی مثل «نترس»، «چیزی نشده» یا «تو بچه‌ای، نباید بترسی» فقط ترس رو توی دل بچه پنهان می‌کنه.

به‌جاش بگو:

«می‌فهمم ترسیدی. این چیزا ترسناکن. خودم هم بعضی وقتا می‌ترسم. بیا باهم یه کاری کنیم که آروم‌تر شیم.»

با این کار، بهش یاد می‌دی که احساسش درسته، اما قابل مدیریت هم هست.

✅ ۳. روتین روزانه رو تا جای ممکن حفظ کن

روتین‌هایی مثل:

• خوابیدن در ساعت مشخص

• غذا خوردن منظم

• بازی یا قصه شب
  به کودک حس ثبات می‌ده. یعنی نشونش می‌ده که هنوز دنیا تحت کنترله.

اگه روتینش کامل بهم ریخته، یه نسخه ساده‌ش رو بازسازی کن. مثلاً اگه نمی‌شه بیرون بری، باهاش تو خونه راه برو.

✅ ۴. تماس بدنی و حضور واقعی‌ت، قوی‌تر از هر کلمه‌ایه

کودک از لمس تو، بغل کردن و حتی نشستن کنارش انرژی می‌گیره.
اگه شب‌ها کنار تو می‌خوابه، نگران نشو؛ این یعنی داره ازت نیرو می‌گیره.
سعی کن روزی چند بار باهاش تماس فیزیکی داشته باشی؛ حتی در حد دست گرفتن.

✅ ۵. بازی کن؛ چون بازی درمانه

بچه‌ها از طریق بازی احساسات‌شون رو تخلیه می‌کنن. یه خمیربازی ساده، نقاشی‌کشیدن یا حتی نقش‌بازی‌کردن (مثلاً دکتر و بیمار یا مامان و بابا) می‌تونه آرومش کنه.

نکته مهم:
اگه تو بازی هی درباره جنگ یا ترس بازی کرد، نترس. این یعنی داره احساساتش رو پردازش می‌کنه.

✅ ۶. اخبار رو کنترل کن؛ برای خودت و برای اون

اگه کودکت در حال بازیه و تلویزیون صدای انفجار پخش می‌کنه یا تو داری اخبار رو با لحن نگران تعریف می‌کنی، تأثیرش خیلی عمیقه.
در زمان‌هایی که کودکت بیداره، یا اخبار رو خاموش کن یا در گوشیش خبری از جنگ نباشه.

✅ ۷. خودت رو هم آروم کن

بچه‌ها از احساسات و هیجانات تو الگوبرداری می‌کنن، نه از حرف‌هات.
اگه می‌خوای فرزندت آروم باشه، باید اول خودت بتونی نفس عمیق بکشی، تمرین‌های آرام‌سازی انجام بدی یا اگه لازم بود، مشاوره بگیری. حضور آرام تو، مثل یه دیوار محکم برای ذهن کودکته.

🔴 کی باید کمک تخصصی بگیریم؟

اگر کودک:

• دچار بی‌خوابی یا کابوس شدید شده

• دائم دل‌درد یا سردرد داره

• از شما جدا نمی‌شه یا لجباز شده

• هیچ واکنشی نشون نمی‌ده (یعنی بی‌حسی کامل)
  بهتره با یه روانشناس کودک مشورت کنید.

ترس کودک از جنگ، به اندازه خودش واقعی و دردناکه. اما تو می‌تونی با حرف‌زدن، محبت، حضور واقعی و حفظ آرامش، بهش یاد بدی که دنیا هنوز جای امنیه، چون تو کنارش هستی.
کودکانی که در بحران‌ها، در کنار والدین پذیرنده، شنوا و آرام رشد می‌کنن، در آینده آدم‌های قوی‌تر و تاب‌آورتر می‌شن.
شما می توانید با مراجعه به اینستاگرام و تلگرام ما از توصیه ها، دوره های آموزشی، کارگاه ها، مطالب بروز،مقالات کاربردی و … باخبر بشید.